Las siguientes son rutinas muy completas para realizar en la casa todos los días. Si lo deseas, puedes descansar día de por medio, todo depende de tu estado físico. Lo mejor, es hacer estas rutinas en la mañana y en ayunas. Este es un ejemplo de lo […]
ES
Keto Y Ceto – Ideas para meriendas (snacks)
Arándanos y fresas con crema de leche Té verde Chai ‘Bulletproof’ hecho de té masala o te negro con cardamomo, canela, clavos, mantequilla y crema de leche. Macadamias Aceitunas salamí chocolate negro (mín. 85% por ciento de cacao).
Keto Y Ceto – Ideas para comidas (cenas) cetogénicas
Lasaña de berenjena con queso mozarella, carne molida, ajo, cebolla y tomate. Crema de espinaca y cebolla servida con crema de leche + camarones con pimentón, cebolla y ajo al wok en aceite de coco. Atún en aceite de oliva con mayonesa, pimentón, cebolla y un huevo […]
Keto Y Ceto – Ideas para almuerzos cetogénicos
Filete de salmón con ajo, romero, aceite de oliva + Brócoli asado con salsa soya y gengibre. Pechuga de pollo en leche de coco al curry, asada en aceite de coco con gengibre + Coles de bruselas asados en mantequilla. Ensalada francesa con lechuga romana, queso de […]
Keto Y Ceto – Ideas para desayunos cetogénicos
Salados: 1.Huevos revueltos con espinaca y champiñones asados en mantequilla + muffin de coco con linaza. 2.Huevos revueltos con jamón, tomates, cebolla y pimentón verde asados en mantequilla + muffin de coco con linaza y oregano + te rooibos con 3 cucharadas de leche de coco (de […]
Keto Y Ceto – Helado Cetogénico de arándano, yogur y proteína
Ingredientes: yogur griego natural- 40 gr; Proteína de Vainilla Whey baja en endulzante – 10 gr; Linaza molida – 18 gr; Sal marina: 0,3 gr (una pizca); Aceite TCM (Triglicéridos de Cadena Media): 5 ml; arándanos – 15 gr. Receta: Mezclar la proteína con un poco de […]
Keto Y Ceto – Helado Cetogénico de Fresa, yogur y proteína
Ingredientes: yogur griego natural- 72 gr; Proteína de Vainilla Whey baja en endulzante – 20 gr; Linaza molida – 15 gr; Sal marina: 0,3 gr (una pizca); Aceite TCM (Triglicéridos de Cadena Media): 11 ml; Fresas cortadas en pedacitos – 30 gr. Receta: Mezclar la proteína con […]
Keto Y Ceto – Helado Cetogénico de Chocolate, yogur y proteína
Ingredientes: yogur griego natural – 100 gr; Proteína de Vainilla Whey baja en endulzante – 16 gr; Linaza molida – 15 gr; Cacao orgánico en polvo – 4 gr. Receta: Mezclar la proteína con un poco de agua fría (aprox. 15 ml). Luego, adicionar la linaza, el […]
Keto Y Ceto – Gin & Tonic Cetogénico
Personalmente adoro el Gin & Tonic. La ginebra no es problema al ser cetogénica. El inconveniente reside en el tónico. Éste es normalmente alto en azúcar así que no es recomendable. Por esta razón, decidí probar una receta para imitar el tónico y poder tomarme un Gin […]
Keto Y Ceto – Reto: Fit & Ceto Durante la Cuarentena
Aprovechando la cuarentena, he decidido crear una rutina para los próximos dos meses. Para iniciar, identifiqué mi peso actual, recalculé mi macros y elegí 25% de déficit calórico. Además, seleccioné 20g. de carbohidratos neto, 0.8 gr de proteína, y actividad “ligeramente activa”. Este calendario se divide en […]
