Ingredientes: yogur griego natural- 72 gr; Proteína de Vainilla Whey baja en endulzante – 20 gr; Linaza molida – 15 gr; Sal marina: 0,3 gr (una pizca); Aceite TCM (Triglicéridos de Cadena Media): 11 ml; Fresas cortadas en pedacitos – 30 gr. Receta: Mezclar la proteína con […]
Ingredientes: yogur griego natural – 100 gr; Proteína de Vainilla Whey baja en endulzante – 16 gr; Linaza molida – 15 gr; Cacao orgánico en polvo – 4 gr. Receta: Mezclar la proteína con un poco de agua fría (aprox. 15 ml). Luego, adicionar la linaza, el […]
Aprovechando la cuarentena, he decidido crear una rutina para los próximos dos meses. Para iniciar, identifiqué mi peso actual, recalculé mi macros y elegí 25% de déficit calórico. Además, seleccioné 20g. de carbohidratos neto, 0.8 gr de proteína, y actividad “ligeramente activa”. Este calendario se divide en […]
